26.04 - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

O dia da hipertensão foi criado para conscientizar a todos e ajudar a se prevenir. Manter os exames em dia é muito importante, para que diagnostique qualquer problema no inicio. Conheça como baixar a pressao arterial de forma natural e mantenha uma ótima saúde. 


  07 de Abril Dia Mundial da Saúde Emagrecimento Saudável - Os Alimentos Certos  

07 de Abril é o Dia Mundial da Saúde esse dia é o dia de lembrar que temos que ser mais saudáveis.  Preparamos para você um artigo para melhorar a saúde através da alimentação, são 8 dicas para você ficar mais saudável e bonita.

Sobre as escolhas alimentares é essencial se você quer perder peso de forma saudável. Aqui é a prioridade: Você pode comer qualquer coisa, não há alimentos proibidos. Mas é claro que depende da quantidade.

 

Frutas e vegetais são importantes

Comer alimentos saturados que estão autorizados a você, por exemplo, os vegetais, porque os vegetais contêm muitas vitaminas e minerais, mas muito poucas calorias. Mesmo as frutas é uma boa escolha se você quer perder peso de forma saudável. Tentou três porções diárias de legumes e duas porções de frutas. Uma porção equivale a, aproximadamente, ao que se encaixa em sua mão.

 

Produtos integrais suporta a perda de peso saudável

Além de frutas e legumes devem colocar em suas refeições produtos de grãos, tais como pão, massa ou arroz. O melhor de tudo é você comer toda a versão de grãos. Contém mais fibras e torna mais completo. E isso é quando a remoção não é má! Mesmo o leite e produtos lácteos de baixo teor de gordura, como iogurte, queijo cottage ou queijo estão entre os alimentos com os quais você pode perder peso de forma lenta e saudável.

                                                                                               

Não comer diariamente carne e peixe

Carne e peixe você não deve comer todos os dias. Não comer mais do que um máximo de 600 gramas de carne por semana – independentemente se quer perder peso ou não. Você quer perder peso de forma saudável, come carne, de preferência magras, como aves e pedaços magros de carne suína e bovina, por exemplo, filé. Preste atenção mesmo quando curado em versões de baixa gordura. Isso inclui presunto cozido ou peito de peru. Por outro lado salame ou salsicha é muito rico em gordura. O peixe é rica em ácido gordo Omega-3 saudável e iodo. A DGE recomenda duas porções por semana, peixes de água salgada idealmente baixo teor de gordura, como o bacalhau ou à solha.

 

Beber agua adequadamente é importante

Quem quer comer saudável e perder peso, também deve ter um olhar para as bebidas. Beber suficiente é importante para o metabolismo a funcionar bem. Pelo menos 1,5 litros por dia. Bom são inerentemente bebidas não calóricas, como água mineral ou ervas sem açúcar e frutas. É bom saber: Mesmo suco tem poucas calorias e, portanto, não mata a sede.

 

Emagrecimento saudável

O esporte não só é geralmente saudável, mas vai ajudar com perda de peso de várias maneiras. Em primeiro lugar você queima calorias extras através de exercício aeróbico. Além disso, você constrói através da formação peso leve no músculo. E isso é muito conveniente, porque o músculo queima e traz energia.

 

Emagrecimento saudável - as melhores dietas

Há muitas dietas que prometem a lua. Se ele perde peso? Provavelmente já. Mas perder peso existe um termo de longa data e saudável.

- Ele é variado, enche-lo e gostos.

- Não conhece restrições, sem contagem de calorias e não as vendas de produtos.

- Levam em conta os gostos e desgostos pessoais

- Reduz o peso lentamente passo a passo

- Transmite uma nova alimentação e estilo de vida

 

Se você quer perder peso de forma saudável, você deve considerar estes pontos. Claro, você, portanto, perderá cinco quilogramas em cinco dias e para manter o seu peso após a dieta?

 

Emagrecimento saudável e manter o peso perdido

Após a dieta e antes da dieta! Quem pensa que pode finalmente fazer festa em uma dieta depois de ter quilos laboriosamente removidos rapidamente. Para manter o peso perdido é um problema, especialmente em dietas de flash. Porque aqui é muito, muito rapidamente removido e que prevê o efeito yo-yo.

Então você perde peso de forma saudável e mantem à dieta seguida, é importante que você apresente seus hábitos cercados. Isto inclui assegurar que treinou um novo comportamento alimentar e aprendizagem que os alimentos têm muitas calorias. Vegetais integrados, frutas, todos os produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua vida cotidiana e aspectos na preparação dos alimentos sobre a mesma, para não usar muita gordura.

Comê-lo tão frequentemente por causa da frustração ou tédio? Ou porque você está estressado? Realiza mas uma vez que um diário alimentar em que listou o que você come e quando. Discutido também como se sentiu no momento. Com o conhecimento pode mudar no futuro, você o seu comportamento. Obtém exemplo, um amigo para conversar com ela sobre a frustração no trabalho.

 

Emagrecimento saudável - deliciosas sugestões de receitas

Para muitas pessoas, a dieta está segurando uma dor real. Você renuncia alimentos favoritos, apenas a comer salada e está constantemente insatisfeita?  Se você quer perder peso de forma saudável, então você tem que fazer uma mudança de comportamento ao cozinhar. Aprenda a cozinhar alimentos de baixo teor de gordura e admite legumes e salada na refeição planejando um papel maior. Porque isso o enche, mas tem menos calorias do que um grande pedaço de carne ou a enorme porção de massas.

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.

Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

 

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure

​ ​cardapio de reeducaçao alimentar​ ​e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.
 

Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde - 07 de Abril

 

https://youtu.be/I6MHdu7xQE0?t=17
 

Como Usar o Vinagre de Maçã para a Acne

Mais de 85% das pessoas, especialmente adolescentes lutam contra acne. Eles se desenvolvem devido a vários fatores como alterações hormonais, estresse, sistema imunológico fraco e estilo alimentar insalubre. Estes fatores levam ao excesso de secreção de óleo que obstrui os poros da pele. As impurezas ficam presas nos poros entupidos que leva ao crescimento bacteriano causando acne.

O melhor método para tratar a acne em longo prazo é seguir higiene adequada e rotina alimentar. Mas se você quiser lidar com a acne presente, então você pode recorrer a remédios caseiros em vez de tratamentos comerciais. Vinagre de maçã, mel, máscara de argila e limão são alguns dos mais eficazes para tentar. Hoje, vamos discutir sobre beneficios do vinagre de maça para acne em detalhes. 

O vinagre de maçã é bom para a acne?

O vinagre de maçã contém propriedades antibacterianas e anti-sépticas que mata as bactérias causadoras de acne.

Como desintoxicante natural lida com radicais livres e outras toxinas prejudiciais que contribuem para a acne.

Ácido alfa-hidroxi presente nele limpa os poros da pele renovando as células mortas da pele e impurezas.

Restabelece o nível de pH da pele equilibrando os níveis ácido - alcalino que ajuda a regular a produção de óleo.

Devido a propriedades anti-inflamatórias, reduz a vermelhidão, inchaço e dor.

Vinagre de maçã contém vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo para combater a acne, acelerar o processo de cicatrização e reduzir cicatrizes.

Como um adstringente, vinagre de cidra de maçã tira as espinhas.

Ele cria uma camada protetora sobre a pele para evitar a secura e deixá-la respirar corretamente.

Contém níveis elevados de betacaroteno que neutraliza os danos causados ​​pelos radicais livres.

Como usar o vinagre de maçã para a acne?

 Vinagre de maçã pode ser usado sozinho ou em combinação com outros ingredientes. Você pode escolher um dos vários métodos mencionados abaixo e experimentá-lo regularmente para combater a acne.

Estes são métodos diferentes de usar o vinagre de cidra de maçã individualmente para tratar a acne.

Processo 1:
Usando uma pequena bola de algodão, aplique vinagre de maçã nas áreas afetadas.
Deixar secar completamente.
Enxágüe com água e seque.
Repita o processo diariamente.

Nota: Se você tem pele sensível, diluir vinagre de maçã com água. A quantidade de água depende da natureza forte do vinagre de maçã.

Para benefícios adicionais: Você pode adicionar óleo de árvore de chá, gel de aloe vera ou hamamélis.

Processo 2: vinagre de maçã em Spray / Toner

Misture 1 parte de vinagre de maçã com 2 partes de água.
Despeje em um frasco de spray vazio.
Pulverize esta mistura em suas áreas afetadas e deixe-a agir por pelo menos 15 - 20 minutos para secar.
Lavar com água.
Repita o mesmo processo regularmente.

Nota: Guarde o frasco de spray de vinagre de maçã na geladeira para um efeito de resfriamento.

Processo 3: Cozedura com vinagre de maçã

Este processo abre os poros e remove as impurezas dos poros da pele.
Leve a água a ferver e retire da chama.
Adicionar 2 - 3 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã.
Cubra sua cabeça com uma toalha e fique sobre a tigela.
Tome vapor facial por 5 minutos.
Retire a toalha, respingue um pouco de água fria e seque.
Repita o processo regularmente.

Processo 4: Bebida vinagre de maçã

Isso combate o problema de dentro para fora. Ele ajuda a liberar as toxinas do corpo. As vitaminas e os minerais presentes nela impulsionam seu sistema imunitário.

Adicione 2 colheres de sopa de vinagre de maçã a um copo de água.
Mexa bem e consuma.
Para o gosto: você pode adicionar 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo.

Nota: vinagre de maçã pode danificar o esmalte dos dentes, por isso é melhor beber com cuidado. Não diluído pode causar irritação e sensação de queimação, por isso sempre diluí-lo antes de beber.

 

2. Vinagre de cidra de maçã e bicarbonato de sódio

Bicarbonato de sódio funciona como limpador de células mortas enquanto vinagre de maçã mata as bactérias e equilibra os níveis de pH da pele.

Misture 2 colheres de sopa de vinagre de maçã e 2-3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio.

Use os dedos para aplicar a mistura como uma máscara.

Deixe-o ligado por 10-20 minutos ou até que a pele fica seca e apertada.

Enxaguar com água fria, secar e aplicar hidratante.

Repita uma vez por semana.

Nota: Tanto o vinagre de maçã como o bicarbonato de sódio são agentes de secagem. Então, depois de experimentar este processo, aplique um hidratante bom que funcione contra acne também.
 
3. Vinagre de maçã e mel

Mel contém propriedades antibacterianas que lutam com as bactérias causando acne. Além de que hidrata a pele, bloqueando a umidade nas células da pele.

Lave o rosto com água morna e um limpador suave. Massagem em círculos para limpar os poros e aumentar a circulação.

Esfoliar com bicarbonato de sódio.

Vaporize seu rosto por três minutos, cobrindo a cabeça com uma toalha e inclinando-se sobre um pote de água quente.

Aplique 2 colheres de sopa de mel cru ao seu rosto, esfregando suavemente em pequenos círculos. Pare quando o mel fica pegajoso o suficiente para puxar a pele.

Deixe por 15 minutos, em seguida, enxágüe com água morna.

Seque cuidadosamente sem esfregar.

Use uma bola de algodão para aplicar uma mistura (1: 1) de vinagre de maçã e água, limpe.

Aplicar creme hidratante sem óleo.

Repita o processo regularmente.

4. Vinagre de maçã e alho

Alho contém fortes propriedades antibacterianas que combatem com bactérias causando acne.

Esmague alguns dentes de alho para extrair o seu suco.

Adicione a mesma quantidade de vinagre de cidra e mexa bem.

Usando uma bola de algodão, aplique sobre a pele afetada.

Aguarde cerca de 10 - 15 minutos e enxaguar com água morna.

Repita o processo regularmente até obter os resultados.

5. Vinagre de maçã e suco de cebola

As cebolas contêm enxofre que contém propriedades antibacterianas. Ele ajuda a combater as bactérias causadoras da acne.

Misture quantidades iguais de vinagre de maçã com suco de cebola fresca do frigorífico.

Aplique sobre a pele afetada usando uma bola de algodão.

Deixe secar e depois lave com água morna seguida de água fria.

Aplique esta mistura regularmente para se livrar de espinhas.

6. Vinagre de maçã e Aloe Vera

Aloe vera absorve o excesso de óleo da pele e remove as impurezas dos poros da pele. 

Misture o vinagre de maçã não pasteurizado, a água e o gel de aloe vera.

Usando uma bola de algodão, aplique sobre a pele afetada.

Massageá-la suavemente em um movimento circular.

Deixe por 15 - 20 minutos e, em seguida, enxágüe com água e seque.

Aplique creme hidratante sem óleo.

Repita o processo regularmente.

Para benefícios adicionais: você também pode usar óleo de coco, óleo de jojoba ou hamamélis em vez de gel de aloe vera.

7. Vinagre de maçã e azeite

Diluir vinagre de maçã e água em porções iguais.

Usando uma bola de algodão, aplique nas áreas afetadas.

Deixe a aplicação por 30 minutos.

Enxaguar a aplicação e secar.

Tome 2 - 3 gotas de azeite e esfregue-o sobre a área afetada.

Deixe a pele absorver o óleo completamente.

8. Vinagre de maçã e sal marinho

Sal do mar luta com as bactérias e remove as impurezas dos poros da pele.

Misture vinagre de maçã e sal marinho.

Aplique a mistura nas áreas afetadas.

Deixe a mistura durante a noite.

Enxágüe a aplicação pela manhã.

Repita 2 - 3 vezes em uma semana.

9. vinagre de maçã e limão

Misture 1/2 colher de chá de vinagre de maçã e suco de limão.

Usando uma bola de algodão aplique a mistura em acne.

Deixe a aplicação secar durante a noite.

Enxaguar com água na parte da manhã.

Repita o processo diariamente.

Para benefícios adicionais: Você pode adicionar algumas gotas de óleo de árvore de chá ou cítrico.

10. vinagre de maçã para acne no couro cabeludo

Como a acne facial, acne do couro cabeludo também é causada por causa de folículos pilosos entupidos. Vinagre de maçã contém ácido acético que ajuda a restaurar o equilíbrio do couro cabeludo do pH, desinfestar a pele, e curar a acne e caspa. Vinagre de maçã também serve como um natural condicionador que deixa seu cabelo macio e elegante.

Lavar e condicionar o cabelo como normal.

Misture quantidades iguais de vinagre de maçã e água e use isso para enxaguar o cabelo.

Deixe o cabelo secar ao ar.

Repita uma vez por semana durante 4-5 semanas.

Dicas e Precauções:

Sempre use vinagre de maçã cru, não filtrado e não pasteurizado. Recomendamos Bragg's. Ele pode ser encontrado em quaisquer mercearias.

Beba com cuidado para evitar danos ao esmalte dos dentes.

O ácido acético em vinagre de maçã pode causar irritação, por isso certifique-se de diluí-lo.

Vinagre de maçã deixa um cheiro forte, por isso certifique-se de lavá-lo completamente.

Evite vinagre de maçã se aplicado sobre feridas abertas ou muito perto dos olhos.

Sempre aplicar protetor solar antes de sair ao sol.

Faça um teste primeiro para evitar qualquer irritação.

Vinagre de maçã aumenta a sensibilidade da pele aos raios de sol. Portanto, certifique-se de aplicar protetor solar loção.

Não use em torno da área dos olhos, pois causa danos aos olhos. Infelizmente, se vinagre de maçã entrar em seus olhos, enxágüe imediatamente.

Lavar após cinco minutos se você for um usuário pela primeira vez.

Não aplique o vinagre de cidra concentrado no rosto. A mistura deve ser diluída a 50%.

O cuidado extra deve ser tomado ao consumir o vinagre de cidra da maçã como o vinagre de cidra concentrado da maçã prova mais deletério para o corpo.

Você tentou vinagre de maçã para acne antes? Você tem algum outro método que funciona bem diferente do mencionado? Compartilhe sua experiência e sugestões na seção de comentários abaixo.

 

Perguntas frequentes:

Você pode deixar vinagre de maçã no rosto durante a noite?

Sim, você pode deixá-lo durante a noite. Mas se você tem a pele seca, em seguida, enxaguar após 30 minutos, uma vez que secar a pele.

Prof: Rosi Feliciano

Tudo sobre a Dieta Detox para Emagrecer!



Pesquisamos e fomos a fundo saber da dieta que está agitando o Brasil e o mundo. A criadora do famoso Plano Detox, a Rosi Feliciano nos fala e explica detalhes dessa dieta mais que eficiente.
E uma das dicas mais legais e fazer a dieta agora no inicio do ano, porque além de limpar o corpo após o período de festas, a dieta promove o emagrecimento mais eficaz no conjunto de ações para emagrecer. Então leia tudo para começar agora a ter mais saúde e peso ideal.

Porque fazer a dieta detox para emagrecer ?
Uma dieta desequilibrada e maus hábitos provocam a acumulação de vários compostos nocivos no corpo.
Dieta de desintoxicação é uma dieta projetada especificamente para desintoxicar e curar o sistema digestivo, normalizar a pressão sanguínea, eliminar o excesso de colesterol. Além disso, promove a perda de peso natural e ajuda a se livrar da celulite.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o Plano Detox Caps

Princípios da dieta detox

A duração dessa dieta é geralmente 3-5 dias, se desejar, você pode aumentar este número para 10 dias (não mais que isso) para purificar ainda mais o sangue e linfa.

 Dieta Detox é baseada nas seguintes regras:

Aproximadamente 30 dias antes do início deve fazer preparação no seu corpo.
Reduzir gradualmente a quantidade de alimentos gordurosos e alimentos ricos em hidratos de carbono, durante os 10 dias antes da dieta devem ser completamente excluídos de sua alimentação e incluir, aves, peixe, apostar em vegetais e legumes.
- Usar o uso de sal e temperos de forma consciente.
- Todas as manhãs com o estômago vazio deve beber um copo de água morna com uma colher de sopa de suco de limão fresco para o estômago e intestinos se sentirem bem logo ao acordar.
- A última refeição deve ser o mais tardar 20 horas.
- Deve beber muita água - pelo menos 1,5 litros.
- Ir dormir de preferência antes da meia-noite.
- Controle o seu estado emocional, a fim de evitar situações de estresse e estímulos.
O último ponto é muito importante, porque o sistema digestivo é bastante sensível a alterações de humor e fortes emoções podem trazer problemas.
Produtos autorizados na dieta são todos os grãos e cereais, legumes, nozes, frutas, bebidas naturais, gérmen de trigo, ovos, brotos verdes.

É recomendado comer brócolis, couve, beterrabas, cenouras, alcachofras, pimentas e espargos. Dentre as frutas, é desejável dar preferência a maçãs, uvas, bananas, frutas cítricas e ameixas.

A proibição categórica se aplica a todas as farinhas, produtos doces, café, chá preto, álcool e gordura animal.

Dieta Detox por uma semana - Cardápio

Um ponto importante: se a duração da limpeza do corpo é mais do que 5 dias, você precisa de um tempo para incluir na dieta, peixe ou aves, para garantir a ingestão de proteína normal.

Segunda-feira
Café da manhã: uma fatia de pão integral, meio abacate, gengibre e um copo de chá.

Almoço: 200 gramas de mingau de arroz com a adição de quaisquer legumes e verduras cozidas.

Lanche: uma maçã assada ou uma banana madura.

Jantar: 180 g de mistura de vegetais, 2 ovos (cozidos).

Antes de ir para a cama: um copo de ameixas.

Terça-feira
Café da manhã: uma fatia de pão com um prato de salada com legumes frescos, azeite, uma xícara de chá de folhas de hortelã com uma fatia de limão.

Almoço: 300 ml de sopa, purê de legumes.

Lanche: uma laranja ou de toranja.

Jantar: 200 g de salada de legumes com ervas, 50 g de queijo de cabra, 1 ovo cozido.

Antes de ir para a cama: um copo de decocção de damascos secos e ameixas secas.

Quarta-feira
Café da manhã: 200 g de queijo cottage (sem gordura), uma maçã, copo de chá de camomila.

Almoço: 300 ml borsch verde, cozido com caldo de legumes.

Lanche: 2 kiwis.

Jantar: 200 g de peixe cozido, prato de salada vegetal.

Antes de ir para a cama: 150 ml compota de ameixas.

Quinta-feira
Café da manhã: 100 g de salada de frutas, um punhado de nozes, amêndoas, de preferência uma xícara de chá com gengibre e limão.

Almoço: 250 ml de sopa, purê de legumes.

Lanche: uma toranja.

Jantar: prato de salada de legumes com óleo vegetal, uma fatia de pão de farinha de trigo integral, 1 ovo.

Antes de ir para a cama: um copo de água morna, 2 pedaços de damascos secos pré-cozinhados.

Sexta-feira
Café da manhã: salada com pepino fresco, queijo cottage baixo teor de gordura e ervas, copo de chá de camomila.

Almoço: 300 ml sopa de abóbora, cenoura e pimentão.

Lanche: um copo de smoothies maçã, banana e kiwi.

Jantar: 400 g de mistura de vegetais.

Antes de ir para a cama: 200 ml compota de ameixas.

Sábado
Café da manhã: uma fatia de pão de trigo integral, metade de um tomate e abacate, cenoura e um copo de suco de maçã.

Almoço: 300 ml sopa em caldo de legumes.

Lanche: 6-8 amêndoas.

Jantar: 200 gramas de salada de repolho fresco, pepino e maçãs verdes raladas, 2 ovos.

Antes de ir para a cama: um copo de decocção de ameixas secas.

Domingo
Café da manhã: um prato de salada com cenoura, nozes, passas e maçã com uma colher de chá de mel, copo de chá de gengibre.

Almoço: 300 ml de sopa de brócolos, couve-flor e rúcula.

Lanche: uma banana madura.

Jantar: 350g de couve-flor fervida com ervilhas verdes e cenouras.

Antes de ir para a cama: 200 ml compota de ameixas.

Nota: raiz de gengibre contribui para a rápida purificação da linfa e do sangue de toxinas e radicais livres. Portanto chá com este produto é útil, por isso beba pelo menos uma vez ao dia.

por: Rosi Feliciano

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